HIDUP SEHAT DENGAN ZAT
BESI
Hidup sehat tentunya berarti kita terbatas
dari berbagai penyakit dan tubuh selalu dalam kondisi bugar.Tidak banyak yang
tahu bahwa kekurangan konsumsi daging sapi dapat mengakibatkan penyakit anemia.
Zat besi membantu peredaran oksigen didalam tubuh, terutama ke otak dan otot
serta membantu menciptakan energy untuk pertumbuhan. Selain itu zat besi juga
sangat diperlukan untuk perkembangan otak anak karena zat besi dapat
meningkatkan konsentrasi dan menajamkan daya ingat serta membantu memperkuat
daya tubuh kita
Zat besi punya peran penting bagi tubuh
kita.salah satu fungsi utamanya adalah transportasi utama dalam
mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh. Jadi jika anda menginginkan hidup
sehat, sangat penting untuk memperhatikan zat besi dalam dalam tubuh anda karna
jika anda kekurangan zat besi, resiko anda terserang berbagai penyakit menjadi
lebih besar.
Kebutuhan zat besi pada pria dewasa antara
40-50 miligram perkilogram berat badan. Sementara bagi perempuan antara 35 – 50
miligram perkilogram berat badan. Jika kekurangan zat besi, gejala yang timbul
diantaranya rasa lelah yang cepat terasa dibarengi rasa ngilu, pusing kepala,
mual, berkurangnya nafsu makan, hingga berujung pada anemia. Pada wanita hamil,
kasus ini harus dihindari agar tidak mengganggu kesehatan janin dan ibu yang
mengandung.
Agar Terhindar dari situasi kekurangan zat
besi, perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan kandungan zat besi, seperti
daging tanpa lemak, kerang, hati, telur, tiram, ungags, dan ikan ikanan.
Sementara sumber nabati yang bisa diperoleh dari kacang – kacangan, kentang,
nasi, gandum, dan sayur – sayuran khususnya bayam. Selain kaya zat besi, bayam
ternyata mengandung vitamin C, E dan memiliki kadar
antioksidan tinggi. Jadi selain bagus untuk memenuhi kebutuhan zat besi bagi
tubuh, bayampun berkhasiat memelihara jantung, menghindari stroke dan kanker
Untuk mempermudah penyerapan zat besi dalam
tubuh konsumsilah protein hewani dengan makanan yang mengandung vitamin C dalam satu hidangan. Oleh
karena itu, mari kita kembangkan kebiasaan hidup sehat dengan bersama-sama
mempersiapkan makanan yang kaya akan zat besi dan memenuhi kebutuhan vitamin
dan supplement yang dapat di beli di toko online langganan anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar