Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Lebih Sehat

Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Lebih Sehat

Cuaca yang tak menentu kadang membuat tubuh kita gampang sakit. Itu tandanya bahwa daya tahan tubuh kita lemah. Oleh karena itu perlu kiat khusus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, guna melawan berbagai penyakit yang menghampiri kita. Berikut adalah tips untuk menjaga daya tahan tubuh anda agar senantiasa sehat:

• Tidur yang cukup. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
• Berpikiran Positif. Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
• Berolah raga di pagi hari. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
• Makan makanan yang higienis, tidak berlebihan dan kaya akan serat. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
• Minum air putih 8 gelas perhari. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
• Cukupi kebutuhan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat mengurangi kekebalan tubuh. Pastikan sahabat memenuhi cukup Vitamin D ini, misalnya dari susu, sereal , ikan salmon, dan telur.
• Konsumsi cukup vitamin C. Vitamin C sangat membantu menghasilkan komponen yang lebih alami untuk membunuh kuman. 400mg Vitamin C Diperlukan dalam sehari. Vitamin C alami bisa didapatkan dari Buah-buahan seperti jeruk, strawberry, atau bisa mengkonsumsi suplemen Vitamin C Golden Bear Laboratory Vitamin C 500mg 90 tablets, Ester C berfungsi untuk Meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah infeksi,penyembuhan luka, mencegah sariawan membantu mempercepat dan gusi berdarah,sebagai antioksidan untuk membantu mencegah penuaan dini,penyakit jantung dan kanker, membentuk kolagen untuk regenerasi sel2 baru,sangat dianjurkan bg perokok karena kadar vit C dalam darahnya berkurang dan dapat mengurangi efek toksin nikotin, Ester C membantu produksi enzim yang memetabolisme dan mengeluarkan alkohol dari tubuh.

Beli Vitamin C Golden Bear Laboratory Vitamin C 500mg 90 tablets

Meningkatkan Metabolisme Tubuh Dengan Gaya Hidup Sehat

Meningkatkan Metabolisme Tubuh Dengan Gaya Hidup Sehat

Meningkatnya metabolisme dapat mendorong pembakaran lemak lebih cepat sehingga membantu menurunkan berat badan. Daripada anda menjalani diet ketat yang menyiksa, lebih baik anda memfokuskan diri untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Adapun cara-cara berikut ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh anda.

Mengonsumsi makanan bergizi

Tingkatkan asupan protein. Selain itu perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, serta gandum. Di sisi lain kurangi makan camilan asin atau manis. Menerapkan pola makan sehat seperti ini dinilai cukup efektif dalam meningkatkan metabolisme.

Tidur yang cukup

Kurang tidur tidak hanya akan menggannggu ritme hidup anda di pagi hari, melainkan juga akan mengganggu metabolisme tubuh anda. Oleh sebab itu, pastikan anda telah memenuhi kebutuhan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malamnya sehingga anda akan mendapatkan manfaat kesehatan yang nyata.

Makan secara teratur

Makan secara teratur dapat membuat metabolisme tetap berada pada level yang stabil, mencegah terjadinya penurunan. Maka dari itu, jangan pernah untuk melewatkan sarapan pagi, makan siang, maupun makan malam dengan makanan-makanan yang sehat tentunya.

Atasi stres

Salah satu penyebab datangnya penyakit berawal dari pikiran. Jika anda sedang banyak pikiran, hal tersebut bisa menyebabkan anda stres, yang pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan anda termasuk terganggunya metabolisme anda. Maka dari itu, buat diri anda untuk selalu tetap nyaman dan bahagia, dan atasi stres sesegera mungkin ketika ia datang.

Hindari lemak jahat

Lemak jahat memang harus dihindari, namun bukan berarti anda tidak boleh mengonsumsi lemak baik. Justru mengonsumsi lemak baik atau lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda.

Minum air

Cairan tubuh yang terpenuhi setiap harinya dapat memaksimalkan proses metabolisme di tubuh, serta juga dapat membantu membakar lemak di tubuh anda dengan cepat. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup setiap harinya, 7 hingga 8 gelas air putih setiap hari sudah dinilai ideal untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Aktif

Anda tidak perlu berolahraga apabila tidak memiliki waktu luang untuk melakukannya. Namun sebagai gantinya, anda disarankan untuk selalu bergerak secara aktif, karena hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh anda. Alih-alih menggunakan lift ketika di kantor, lebih baik anda memanfaatkan tangga.

Beli Nature Plus Sol Mini Tabs w/ Iron (90 Caplets)

Apa Itu Quercetin?

Apa Itu Quercetin?

Apa itu Quercetin?? Quercetin adalah pabrik kimia yang dikenal sebagai flavanoid. Kita dapat menemukannya di beberapa flavanoid sumber makanan alami, seperti sayuran dan buah-buahan. Quercetin sekarang tersedia sebagai suplemen makanan untuk kesehatan tubuh kita, salah satunya adalah Golden Bear Laboratory Vitamin CQuercetin 300mg. Quercetin melakukan fungsi antioksidan bagi tubuh kita dan kita akan tahu berapa dosis yang di anjurkan, sebagai suplemen anti-inflamasi, meningkatkan fungsi pernafasan dan mengurangi gejala alergi, dan sebagai energi meningkatkan pertumbuhan.

Quercetin adalah fitoestrogen yang bekerja seperti estrogen, dan membantu dalam menghambat pertumbuhan kanker payudara. Ia mengikat pada reseptor estrogen dan menghentikan sel-sel kanker payudara dari mendapatkan estrogen. Hal ini akan menghentikan pertumbuhan mereka. Hal ini juga ditemukan sangat berguna dalam pencegahan pengerasan arteri. Ini mencegah membangun makrofag. Quercetin juga membantu memperkuat kapiler dengan aliran darah dan sirkulasi.

Hal ini juga antioksidan. Bahkan dikenal sebagai salah satu yang paling kuat yang tersedia saat ini. Ini berarti bahwa melindungi tubuh dari radikal bebas. Hati memproduksi radikal bebas sebagai bagian dari proses metabolisme. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan dan penuaan sel-sel tubuh.

Setiap propolis mengandung Quercetin, begitu juga dengan White Propolism, bahkan disemua buah-buahan mengandung quercetin, tingkat presentasi quercetin antara satu propolis dengan propolis yang lain berbeda-beda. Kuersetin adalah senyawa kelompok flavonol terbesar, Kuersetin dan  glikosidanya  berada dalam jumlah 60-75% dari flavonoid. Flavonoid merupakan sekelompok besar antioksidan bernama polifenol yang terdiri atas antosianidin, biflavon, katekin, flavanon, flavon, dan flavonol

Kuersetin (Quercetin) adalah salah satu zat aktif kelas flavonoid yang secara biologis amat kuat. Bila vitamin C mempunyai aktifitas  antioksidan 1, maka kuersetin memiliki aktivitas antioksidan 4,7. Kuersetin dipercaya dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis penyakit degenerative dengan cara mencegah terjadinya proses peroksidasi lemak. Kuersetin memperlihatkan kemampuan mencegah proses oksidasi dari Low Density Lipoprotein (LDL) dengan cara menangkap radikal bebas dan menghelat ion logam transisi.

Beli GoldenBear Laboratory Vitamin C Quercetin 300mg

Tips Aman Mengkonsumsi Suplemen Multivitamin

Tips Aman Mengkonsumsi Suplemen Multivitamin

Mengkonsumsi suplemen untuk daya tahan tubuh terkadang adalah sebuah keharusan karena padatnya aktifitas yang kita lakukan karena bila tidak mengkonsumsi suplemen khawatir tubuh akan ngedrop lalu sakit, nah untuk menghindari semua hal tersebut perlu mengkonsumsi suplemen, berikut ada beberapa tips dalam mengkonsumsi supleman:

Ikuti petunjuk konsumsi

Selalu membaca label dengan hati-hati sebelum mengonsumsi suplemen. Aturan praktis adalah mengikuti dosis anjuran harian Recommended Daily Allowance (RDA), terutama untuk vitamin yang larut dalam lemak.

Pilih suplemen larut dalam air

Cara vitamin larut dalam tubuh berbeda-beda. Ada vitamin yang larut secara sempurna dalam air, seperti vitamin B dan C. Ada yang larut sempurna dalam lemak seperti Vitamin A, D, E dan K. Sedangkan semua mineral larut dalam lemak.

Perlu Anda tahu, overdosis suplemen tidak akan terjadi bila vitamin yang dikonsumsi merupakan jenis vitamin yang larut dalam air. Karena mekanismenya, jika mengalami kelebihan vitamin, tubuh akan mengeluarkannya secara otomatis melalui urin.

Suplemen larut dalam lemak yang menimbulkan masalah potensial. Kelebihan vitamin dan mineral akan disimpan dalam sel-sel lemak atau hati. Jumlahnya akan terus meningkat dan terakumulasi dari waktu ke waktu. Ini yang berpotensi menyebabkan gangguan tubuh.

Konsultasi dokter

Lakukan konsultasi dengan dokter, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral. Tanyakan pula efek samping yang mungkin terjadi jika Anda juga tengah mengonsumsi obat lainnya. Tanyakan dosis yang tepat untuk dikonsumsi. Ini merupakan satu-satunya cara untuk mencegah interaksi obat yang berbahaya.

Konsumsi vitamin dan mineral alami

Cobalah untuk makan makanan yang memberi Anda cukup vitamin dan mineral. Banyak ahli medis setuju bahwa jika Anda secara teratur makan makanan sehat, Anda mungkin tidak membutuhkan suplemen kecuali dokter Anda merekomendasikannya.

Dan memilih suplemen multivitamin yang lengkap seperti Nature Health Squalene Omega EPO 3in 1 (30 softgels) Untuk pertama kalinya dalam sejarah food suplemen, Natures Health telah membuat sebuah terobosan dengan menciptakan kombinasi yang sangat ampuh, yaitu Squalene + Salmon Omega 3 + Evening Primrose Oil.

Manfaat

• Membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai serangan penyakit seperti kanker, hepatitis, dobaetes dan penyakit jantung koroner.
• Membantu menyembuhkan luka serta menghaluskan dan menyegarkan kulit.
• Membantu mmencegah serangan jantung, stroke dan darah tinggi.
• Mencegah kemerosotan daya kerja otak dan mencegah penyakit Alzheimer, dementia dan kepikunan.
• Membantu menurunkan kadar kolesterol dan LDL.
• Membantu mengatasi masalah PMS (Pre Menstrual Syndrome).
• Baik untuk kesehatan mata dan persendian.

Menjaga Nutrisi Ibu Hamil Selam Berpuasa

Menjaga Nutrisi Ibu Hamil Selam Berpuasa

Pola makan ibu hamil sangat menentukan kesehatan dan kecerdasan bayi di masa mendatang. Oleh karenanya, ibu hamil wajib memenuhi asupan yang sehat selama hamil, terlebih saat menjalankan ibadah puasa. Salah satu hal yang menjadi perhatian saat ibu hamil berpuasa adalah berkurangnya asupan gizi karena berkurangnya waktu makan. Namun, hal itu bisa disiasati dengan pengaturan menu saat sahur dan setelah berbuka.

Untuk lebih memahami pengaturan menu bagi ibu hamil selama berpuasa, Nutrisi yang diperlukan adalah :

Kurangi karbohidrat sederhana

Karbohidrat, sederhana maupun kompleks, adalah sumber energi bagi tubuh. Karbohidrat sederhana, seperti yang terdapat nasi putih atau roti putih, lebih cepat diproses dan menjadi energi. Akibatnya gula darah cepat naik dan turun. Hal ini kurang baik bagi ibu hamil. Dikhawatirkan bumil merasa lemas ketika tengah hari. Lebih baik ketika sahur konsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah. Karbohidrat kompleks lebih lama diproses dalam tubuh sehingga pelepasan gula menjadi energi berlangsung perlahan. Kondisi ini lebih menjamin kebutuhan energi ibu sampai waktu berbuka tiba.

Perbanyak serat dan protein

Protein menjadi sumber energi, yang diolah terakhir setelah karbohidrat dan lemak. Hal ini dikarenakan protein lebih sulit diolah sehingga pelepasan energi berlangsung lebih lama. Asupan ini sesuai bagi bumil yang membutuhkan banyak cadangan energi.

Dua liter air sehari

Kekurangan cairan akan berdampak buruk bagi metabolisme bumil. "Kebutuhan cairan ibu lebih besar, yaitu 10-12 gelas air per hari. Mungkin setara 2 liter," kata Taufik. Konsumsi cairan ini harus dibagi antara sahur, berbuka, dan makan malam. Taufik menekankan pentingnya mengonsumsi air putih dibanding teh atau kopi. Teh atau kopi berefek diuretik, yang menyebabkan ibu sering buang air kecil. Akibatnya ibu berisiko kekurangan cairan akibat seringnya cairan dibuang.  

Konsumsi suplemen

Suplemen nutrisi terdiri atas berbagai vitamin dan mineral. Pada ibu hamil beberapa zat gizi mikro yang dibutuhkan adalah asam folat, zat besi, dan kalsium. Ketiga zat terebut penting untuk pembentukan otak, saraf, dan tulang bayi.

Seperti suplemen Nature Plus Prenatal Complex(90 Caplets) kandungan zat besi bermanfaat untuk aliran oksigen ke janin, meningkatkan stamina dan daya ingat serta membentuk enzim,Iodine diperlukan untuk pertumbuhan yang normal, kemampuan kognitif, kesehatan kulit, rambut, kuku dan gigi & mempertahankan kelenjar tiroid agar bekerja dengan baik dalam menghasilkan hormon pertumbuhan, Kalsium untuk memperkokoh massa tulang & gigi,kenormalan fungsi saraf. Manfaat Utama sebagai multivitamin & mineral untuk ibu hamil & menyusui, nutrisi untuk tumbuh kembang janinnya. Dan dengan manfaat tambahan untuk menjaga stamina & meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan organ-organ tubuh.

  

Beli Nature Plus Prenatal Complex(90 Caplets)

Mengatasi Masalah Persendian

Mengatasi Masalah Persendian

Selain tulang, persendian merupakan salah satu bagian yang penting untuk menopang aktivitas kita. Namun ironisnya , kesehatan sendi seringkali belum menjadi perhatian utama. Masalah sendi bahkan sering disalah artikan sebagai masalah tubuh lainnya, misalnya seperti nyeri otot. Padahal jika masalah sendi dibiarkan berlarut-larut dampaknya bisa berlanjut dan berefek berat. Anda sebaiknya mengenal lebih awal nyeri sendi ini, memahami gejala, lalu menemukan solusinya.

Cara mengatasi nyeri di persendian. Nyeri sendi atau masalah pada persendian masyarakat kita lebih sering diidentikkan dengan sakit rheumatik, meskipun sesungguhnya penyakit pada persendian banyak sekali macamnya, seperti osteoartritis, rhematoid artritis, pirai, poliarteritis, dan lain-lain. Dengan semakin majunya ilmu pengetahuan dan teknologi seiring dengan perbaikan tingkat ekonomi, maka penyakit degeneratif seperti nyeri persendian pun makin meningkat. Nyeri pada persendian disebabkan oleh inflamasi atau radang ringan yang disebabkan oleh pergesekan antara ujung tulang penyusun sendi. Karena pada lapisan ujung tulang penyusun sendi tersebut terdapat lapisan tulang Rawan Sendi yang biasa disebut kartilago. Diantara tulang-tulang sendi tersebut terdapat sejenis cairan yang disebut cairan sinoval yang berfungsi sebagai pelumas untuk mencegah gesekan dan pengikisan antara ujung-unjung tulang.

Ada beberapa cara dalam mengobati nyeri sendi dengan mengkonsumsi Wellness Joint Plus (60 Capsules) membantu menjaga kesehatan persendian dan membantu mengatasi masalah persendian.

Manfaat utama :

• Membantu menjaga kesehatan persendian
• Membantu mengatasi masalah persendian (peradangan, nyeri, dll)

Manfaat tambahan :

·         Membantu penyembuhan patah tulang

Keunggulan :

Glucosamine Sulfate, chondroitin Sulfate, MSM :Elemen penting untuk sendi, tendon, ligamentum, tulang rawan, kulit dan kuku. Meningkatkan integritas struktur jaringan membantu mengatasi peradangan dan rasa sakit akibat osteoathritis / rheumatik. Menghasilkan cairan synovial (pelumas sendi), dan untuk pemulihan pasca patah tulang. Vitamin C dan Bromelain: Membantu meredakan peradangan dan rasa sakit pada rheumatoid arthritis.
Manganase: Untuk pembentukan dan perbaikan osteoblast (sel pembentuk tulang). Boron: Membantu mengatasi rheumatik.

BeliVitamin Online

BeliVitamin TwinLab Joint Health Factory (100 Tablets)

Serat Itu Penting

Serat Itu Penting

Serat dikenal mampu melancarkan pencernaan dan mencegah Anda dari berbagai penyakit. Namun serat juga memberi khasiat lain yang tidak kalah penting bagi tubuh yaitu dapat mencegah dari berbagai serangan penyakit. Kebanyakan orang hanya mengetahui itu saja manfaat dari serat. Padahal serat juga memiliki peran yang penting bagi kesehatan tubuh, sama pentingnya dengan makanan sehat dan zat-zat lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Serat makanan ini semakin mendapatkan perhatian sejak tahun 1970an ketika peneliti Burkitt-Trowel beserta rekannya memplopori penelitian serat dengan pendekatan epidomologi. Hasil penelitiannya menunjukan bahwa masyarakat dengan western diet yang umumnya rendah serat banyak yang mengidap berbagai penyakit diantaranya peradangan disekitar anus atau dubur, kanker kolon, penyempitan pada pembuluh darah, penyakit jantung coroner, diabetes mellitus dan peradangan pada bagian appendix usus.

Seberapa banyakkah kita perlu serat? WHO menganjurkan agar kita makan serat sebanyak lima kepalan tangan kita sehari. Kalau begitu, jumlahnya berbeda-beda tiap orang karena besar kepalan kita berbeda. Serat sebanyak ini dapat kita konsumsi dengan makan sayur masing-masing satu kepalan tangan setiap sarapan, makan siang dan makan malam. Pada saat makan selingan pagi dan selingan sore kita konsumsi buah sebanyak masing-masing satu kepalan tangan. Alhasil, kita dapat konsumsi serat sebanyak lima kepalan tangan sehari.

Kandungan serat dalam makanan sangat bervariasi antara satu sumber dengan sumber lainnya. Sumber serat pangan yang baik adalah sayur, buah, serealia, dan kacang-kacangan. Serat yang tidak larut dalam air ada tiga macam yaitu sellulosa, hemisellulosa dan lignin.  Serat tersebut banyak terdapat pada sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.  Sedang serat yang larut dalam air adalah pectin, musilase dan gum.  Serat ini juga banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran dan sereal sedang gum banyak terdapat pada aksia.

Buah yang banyak mengandung serat adalah alpukat, belimbing, srikaya, cempedak, nangka, durian, jeruk, kedondong, kemang, mangga, nanas, dan sebagainya. Dibandingkan dengan sayur, buah-buahan mengandung serat pangan lebih sedikit. Jenis makanan seperti tepung dan roti, serat pangan tergantung pada kandungan dedaknya. Kandungan serat pangan pada roti cokelat (wholemeal bread) sekitar 8,5 persen, sedangkan pada roti putih (white bread) 2,7 persen. Beberapa bahan makanan lain yang terbuat dari serealia, seperti breakfast cereals, cakes, biskuit, dan pastry juga merupakan sumber serat pangan yang cukup baik .

Untuk memberikan asupan serat dapat meminum vitamin Nature Plus RX- Fiberific GiRelief yang memiliki fungsi utama untuk memenuhi kebutuhan serat dan membantu detoksifikasi. Dengan kandugan Psylium seed husk, Cellulose & Hemicellulase bermanfaat sebagai pembersih usus yg terbaik, mencegah konstipasi, hemoroid (wasir) dan kanker usus, serta mengenyangkan lebih lama. Lactobacillus Plantarum bermanfaat sebagai pengganti enzim laktase untuk mencerna laktosa (milk sugar). Amylase adalah enzim yang terdapat pada air liur, Maltase adalah enzim yang mencerna maltosa/glukosa,Bromelain & Papain merupakan enzim yang mncerna protein, Saccharomyces untuk mencegah diare & melindungi pencernaan dari bakteri. Ginger untuk memperbaiki fungsi pencernaan, membersihkan usus, mengurangi kembung/gastritis dan meningkatkan metabolisme.

Beli NaturePlus RX- Fiberific Gi Relief