Meningkatkan Metabolisme Tubuh Dengan Gaya Hidup Sehat
Meningkatnya metabolisme dapat
mendorong pembakaran lemak lebih cepat sehingga membantu menurunkan berat
badan. Daripada anda menjalani diet ketat yang menyiksa, lebih baik anda memfokuskan
diri untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Adapun cara-cara berikut ini bisa
meningkatkan metabolisme tubuh anda.
Mengonsumsi makanan bergizi
Tingkatkan asupan protein. Selain itu
perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, serta gandum. Di sisi lain kurangi
makan camilan asin atau manis. Menerapkan pola makan sehat seperti ini dinilai
cukup efektif dalam meningkatkan metabolisme.
Tidur yang cukup
Kurang tidur tidak hanya akan
menggannggu ritme hidup anda di pagi hari, melainkan juga akan mengganggu
metabolisme tubuh anda. Oleh sebab itu, pastikan anda telah memenuhi kebutuhan
tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malamnya sehingga anda akan mendapatkan
manfaat kesehatan yang nyata.
Makan secara teratur
Makan secara teratur dapat membuat
metabolisme tetap berada pada level yang stabil, mencegah terjadinya penurunan.
Maka dari itu, jangan pernah untuk melewatkan sarapan pagi, makan siang, maupun
makan malam dengan makanan-makanan yang sehat tentunya.
Atasi stres
Salah satu penyebab datangnya
penyakit berawal dari pikiran. Jika anda sedang banyak pikiran, hal tersebut
bisa menyebabkan anda stres, yang pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan
anda termasuk terganggunya metabolisme anda. Maka dari itu, buat diri anda
untuk selalu tetap nyaman dan bahagia, dan atasi stres sesegera mungkin ketika
ia datang.
Hindari lemak jahat
Lemak jahat memang harus dihindari,
namun bukan berarti anda tidak boleh mengonsumsi lemak baik. Justru mengonsumsi
lemak baik atau lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dapat meningkatkan
metabolisme tubuh anda.
Minum air
Cairan tubuh yang terpenuhi setiap
harinya dapat memaksimalkan proses metabolisme di tubuh, serta juga dapat
membantu membakar lemak di tubuh anda dengan cepat. Penuhi kebutuhan cairan
tubuh dengan minum air putih yang cukup setiap harinya, 7 hingga 8 gelas air
putih setiap hari sudah dinilai ideal untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Aktif
Anda tidak perlu berolahraga apabila
tidak memiliki waktu luang untuk melakukannya. Namun sebagai gantinya, anda
disarankan untuk selalu bergerak secara aktif, karena hal ini dapat membantu
menjaga keseimbangan metabolisme tubuh anda. Alih-alih menggunakan lift ketika
di kantor, lebih baik anda memanfaatkan tangga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar