Menjaga Nutrisi Ibu Hamil Selam Berpuasa

Menjaga Nutrisi Ibu Hamil Selam Berpuasa

Pola makan ibu hamil sangat menentukan kesehatan dan kecerdasan bayi di masa mendatang. Oleh karenanya, ibu hamil wajib memenuhi asupan yang sehat selama hamil, terlebih saat menjalankan ibadah puasa. Salah satu hal yang menjadi perhatian saat ibu hamil berpuasa adalah berkurangnya asupan gizi karena berkurangnya waktu makan. Namun, hal itu bisa disiasati dengan pengaturan menu saat sahur dan setelah berbuka.

Untuk lebih memahami pengaturan menu bagi ibu hamil selama berpuasa, Nutrisi yang diperlukan adalah :

Kurangi karbohidrat sederhana

Karbohidrat, sederhana maupun kompleks, adalah sumber energi bagi tubuh. Karbohidrat sederhana, seperti yang terdapat nasi putih atau roti putih, lebih cepat diproses dan menjadi energi. Akibatnya gula darah cepat naik dan turun. Hal ini kurang baik bagi ibu hamil. Dikhawatirkan bumil merasa lemas ketika tengah hari. Lebih baik ketika sahur konsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah. Karbohidrat kompleks lebih lama diproses dalam tubuh sehingga pelepasan gula menjadi energi berlangsung perlahan. Kondisi ini lebih menjamin kebutuhan energi ibu sampai waktu berbuka tiba.

Perbanyak serat dan protein

Protein menjadi sumber energi, yang diolah terakhir setelah karbohidrat dan lemak. Hal ini dikarenakan protein lebih sulit diolah sehingga pelepasan energi berlangsung lebih lama. Asupan ini sesuai bagi bumil yang membutuhkan banyak cadangan energi.

Dua liter air sehari

Kekurangan cairan akan berdampak buruk bagi metabolisme bumil. "Kebutuhan cairan ibu lebih besar, yaitu 10-12 gelas air per hari. Mungkin setara 2 liter," kata Taufik. Konsumsi cairan ini harus dibagi antara sahur, berbuka, dan makan malam. Taufik menekankan pentingnya mengonsumsi air putih dibanding teh atau kopi. Teh atau kopi berefek diuretik, yang menyebabkan ibu sering buang air kecil. Akibatnya ibu berisiko kekurangan cairan akibat seringnya cairan dibuang.  

Konsumsi suplemen

Suplemen nutrisi terdiri atas berbagai vitamin dan mineral. Pada ibu hamil beberapa zat gizi mikro yang dibutuhkan adalah asam folat, zat besi, dan kalsium. Ketiga zat terebut penting untuk pembentukan otak, saraf, dan tulang bayi.

Seperti suplemen Nature Plus Prenatal Complex(90 Caplets) kandungan zat besi bermanfaat untuk aliran oksigen ke janin, meningkatkan stamina dan daya ingat serta membentuk enzim,Iodine diperlukan untuk pertumbuhan yang normal, kemampuan kognitif, kesehatan kulit, rambut, kuku dan gigi & mempertahankan kelenjar tiroid agar bekerja dengan baik dalam menghasilkan hormon pertumbuhan, Kalsium untuk memperkokoh massa tulang & gigi,kenormalan fungsi saraf. Manfaat Utama sebagai multivitamin & mineral untuk ibu hamil & menyusui, nutrisi untuk tumbuh kembang janinnya. Dan dengan manfaat tambahan untuk menjaga stamina & meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan organ-organ tubuh.

  

Beli Nature Plus Prenatal Complex(90 Caplets)

Mengatasi Masalah Persendian

Mengatasi Masalah Persendian

Selain tulang, persendian merupakan salah satu bagian yang penting untuk menopang aktivitas kita. Namun ironisnya , kesehatan sendi seringkali belum menjadi perhatian utama. Masalah sendi bahkan sering disalah artikan sebagai masalah tubuh lainnya, misalnya seperti nyeri otot. Padahal jika masalah sendi dibiarkan berlarut-larut dampaknya bisa berlanjut dan berefek berat. Anda sebaiknya mengenal lebih awal nyeri sendi ini, memahami gejala, lalu menemukan solusinya.

Cara mengatasi nyeri di persendian. Nyeri sendi atau masalah pada persendian masyarakat kita lebih sering diidentikkan dengan sakit rheumatik, meskipun sesungguhnya penyakit pada persendian banyak sekali macamnya, seperti osteoartritis, rhematoid artritis, pirai, poliarteritis, dan lain-lain. Dengan semakin majunya ilmu pengetahuan dan teknologi seiring dengan perbaikan tingkat ekonomi, maka penyakit degeneratif seperti nyeri persendian pun makin meningkat. Nyeri pada persendian disebabkan oleh inflamasi atau radang ringan yang disebabkan oleh pergesekan antara ujung tulang penyusun sendi. Karena pada lapisan ujung tulang penyusun sendi tersebut terdapat lapisan tulang Rawan Sendi yang biasa disebut kartilago. Diantara tulang-tulang sendi tersebut terdapat sejenis cairan yang disebut cairan sinoval yang berfungsi sebagai pelumas untuk mencegah gesekan dan pengikisan antara ujung-unjung tulang.

Ada beberapa cara dalam mengobati nyeri sendi dengan mengkonsumsi Wellness Joint Plus (60 Capsules) membantu menjaga kesehatan persendian dan membantu mengatasi masalah persendian.

Manfaat utama :

• Membantu menjaga kesehatan persendian
• Membantu mengatasi masalah persendian (peradangan, nyeri, dll)

Manfaat tambahan :

·         Membantu penyembuhan patah tulang

Keunggulan :

Glucosamine Sulfate, chondroitin Sulfate, MSM :Elemen penting untuk sendi, tendon, ligamentum, tulang rawan, kulit dan kuku. Meningkatkan integritas struktur jaringan membantu mengatasi peradangan dan rasa sakit akibat osteoathritis / rheumatik. Menghasilkan cairan synovial (pelumas sendi), dan untuk pemulihan pasca patah tulang. Vitamin C dan Bromelain: Membantu meredakan peradangan dan rasa sakit pada rheumatoid arthritis.
Manganase: Untuk pembentukan dan perbaikan osteoblast (sel pembentuk tulang). Boron: Membantu mengatasi rheumatik.

BeliVitamin Online

BeliVitamin TwinLab Joint Health Factory (100 Tablets)

Serat Itu Penting

Serat Itu Penting

Serat dikenal mampu melancarkan pencernaan dan mencegah Anda dari berbagai penyakit. Namun serat juga memberi khasiat lain yang tidak kalah penting bagi tubuh yaitu dapat mencegah dari berbagai serangan penyakit. Kebanyakan orang hanya mengetahui itu saja manfaat dari serat. Padahal serat juga memiliki peran yang penting bagi kesehatan tubuh, sama pentingnya dengan makanan sehat dan zat-zat lainnya yang dibutuhkan tubuh.

Serat makanan ini semakin mendapatkan perhatian sejak tahun 1970an ketika peneliti Burkitt-Trowel beserta rekannya memplopori penelitian serat dengan pendekatan epidomologi. Hasil penelitiannya menunjukan bahwa masyarakat dengan western diet yang umumnya rendah serat banyak yang mengidap berbagai penyakit diantaranya peradangan disekitar anus atau dubur, kanker kolon, penyempitan pada pembuluh darah, penyakit jantung coroner, diabetes mellitus dan peradangan pada bagian appendix usus.

Seberapa banyakkah kita perlu serat? WHO menganjurkan agar kita makan serat sebanyak lima kepalan tangan kita sehari. Kalau begitu, jumlahnya berbeda-beda tiap orang karena besar kepalan kita berbeda. Serat sebanyak ini dapat kita konsumsi dengan makan sayur masing-masing satu kepalan tangan setiap sarapan, makan siang dan makan malam. Pada saat makan selingan pagi dan selingan sore kita konsumsi buah sebanyak masing-masing satu kepalan tangan. Alhasil, kita dapat konsumsi serat sebanyak lima kepalan tangan sehari.

Kandungan serat dalam makanan sangat bervariasi antara satu sumber dengan sumber lainnya. Sumber serat pangan yang baik adalah sayur, buah, serealia, dan kacang-kacangan. Serat yang tidak larut dalam air ada tiga macam yaitu sellulosa, hemisellulosa dan lignin.  Serat tersebut banyak terdapat pada sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan.  Sedang serat yang larut dalam air adalah pectin, musilase dan gum.  Serat ini juga banyak terdapat pada buah-buahan, sayuran dan sereal sedang gum banyak terdapat pada aksia.

Buah yang banyak mengandung serat adalah alpukat, belimbing, srikaya, cempedak, nangka, durian, jeruk, kedondong, kemang, mangga, nanas, dan sebagainya. Dibandingkan dengan sayur, buah-buahan mengandung serat pangan lebih sedikit. Jenis makanan seperti tepung dan roti, serat pangan tergantung pada kandungan dedaknya. Kandungan serat pangan pada roti cokelat (wholemeal bread) sekitar 8,5 persen, sedangkan pada roti putih (white bread) 2,7 persen. Beberapa bahan makanan lain yang terbuat dari serealia, seperti breakfast cereals, cakes, biskuit, dan pastry juga merupakan sumber serat pangan yang cukup baik .

Untuk memberikan asupan serat dapat meminum vitamin Nature Plus RX- Fiberific GiRelief yang memiliki fungsi utama untuk memenuhi kebutuhan serat dan membantu detoksifikasi. Dengan kandugan Psylium seed husk, Cellulose & Hemicellulase bermanfaat sebagai pembersih usus yg terbaik, mencegah konstipasi, hemoroid (wasir) dan kanker usus, serta mengenyangkan lebih lama. Lactobacillus Plantarum bermanfaat sebagai pengganti enzim laktase untuk mencerna laktosa (milk sugar). Amylase adalah enzim yang terdapat pada air liur, Maltase adalah enzim yang mencerna maltosa/glukosa,Bromelain & Papain merupakan enzim yang mncerna protein, Saccharomyces untuk mencegah diare & melindungi pencernaan dari bakteri. Ginger untuk memperbaiki fungsi pencernaan, membersihkan usus, mengurangi kembung/gastritis dan meningkatkan metabolisme.

Beli NaturePlus RX- Fiberific Gi Relief

Pertumbuhan Otot Yang Ideal Dengan Makan Makanan Yang Teratur

Pertumbuhan Otot Yang Ideal Dengan Makan Makanan Yang Teratur

Beragam metode yang biasa dipraktikkan para pria sebagai cara memperbesar otot, salah satunya adalah dengan melakukan latihan teratur di pusat-pusat kebugaran. Tapi seringkali para pria lupa betapa pentingnya jenis makanan tertentu dalam membantu proses berkembangnya otot.

Bahan-bahan makanan berikut ini selain memiliki peranan yang besar dalam proses perkembangan otot, juga sangat mudah untuk didapatkan. Makanan-makanan berikut ini selain membantu memperkuat dan memperbesar jaringan otot, juga mampu membantu memaksimalkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Pepaya dan Nenas

Kedua jenis buah-buahan ini mengandung zat bernama papain dan bromelain yang mengandung enzim anti peradangan. Enzim anti peradangan berfungsi untuk memulihkan otot yang mengalami kelelahan setelah berolahraga.

Selain untuk anti peradangan, enzim ini juga membantu dalam proses pemecahan protein di pencernaan kita. Dengan demikian, penyerapan protein akan menjadi lebih baik. Seperti yang kita ketahui, protein adalah salah satu zat utama dalam pembentukan otot.

Ikan Salmon

Ikan salmon sudah terkenal sejak beberapa dekade karena manfaatnya untuk sistem peredaran darah manusia. Minyak ikan salmon sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda juga. Untuk anda yang sedang dalam proses latihan untuk memperbesar otot, disarankan untuk mengkonsumsi minyak ikan salmon (baik dalam bentuk kapsul ataupun dengan memperbanyak makan ikan). Banyak mengkonsumsi ikan segar dan dibarengi dengan latihan yang teratur adalah salah satu cara memperbesar otot yang paling efektif.

Bayam

Bayam sudah lama dikenal sebagai sayuran terbaik untuk pertumbuhan otot. Hal ini disebabkan karena bayam mampu meningkatkan proses sintesis protein di otot hingga 120%. Dengan tingkat sintesa protein setinggi itu, otot akan dengan mudah melakukan self-recovery (pemulihan).

Kacang-kacangan

Masukkan kacang-kacangan dalam menu makanan anda sehari-hari. Kacang memiliki khasiat selain sebagai antioksidan yang membuang racun dari dalam tubuh, juga sangat baik untuk pemulihan otot yang lelah setelah melakukan olahraga berat seperti bodybuilding.

Perlu anda ingat bahwa setelah melakukan latihan untuk memperbesar otot, anda perlu mengkonsumsi makanan dengan kalori minimal 400 kalori untuk mengganti tenaga yang hilang. Untuk membantu otot membangun jaringannya kembali, anda perlu mengkonsumsi 20 hingga 30 gram protein dan karbohidrat sebanyak 50 hingga 65 gram untuk memperbaiki otot lama.

Dan latihan-latihan juga harus teratur

Latihan Angkat Beban

Cara untuk membentuk otat salah satunya adalah dengan angkat beban secara rutin. Selain dapat memberikan latihan bagi paru-paru, daya tahan tubuh Anda bisa lebih terjaga. Mengapa demikian? Angkat beban secara rutin memberikan pelatihan pernapasan yang cukup baik. Secara teratur badan akan membiasakan pola latihan angkat beban ini sebagai pola relaksasi paru sekaligus pembentukan otot yang baik. Kebanyakan pria kurus tidak cukup mampu mengangkat beban berat untuk membangun otot yang signifikan

Mix It Up

Saat latihan membentuk otot, Anda disarankan juga untuk melakukan olah tubuh lainnya, seperti push-up, sit-up, atau joging. Walaupun sebenarnya latihan-latihan itu lebih mengarah untuk menghilangkan lemak dan tidak terlalu efektif untuk pembentukan otot, namun bisa memberikan landasan awal dari pembentukan otot.  Bila dilakukan secara teratur dan digabungkan dengan latihan angkat beban, pembentukan otot yang sempurna bisa Anda peroleh

Meminum suplemen

Dan juga penting untuk mengkonsumsi suplemen seperti Twinlab Iso Whey Fuel Orange -Mango (2lb) Protein whey paling premium kami telah pernah dikembangkan, Twinlab IsoWhey Fuel memanfaatkan teknologi terkemuka untuk memberikan produk yang kompromi apa-apa. Berbeda dari protein whey standar, IsoWhey BBM lintas aliran Ultra disaring untuk memberikan kualitas yang lebih tinggi, cepat menyerap, bentuk yang mudah dicerna Whey Protein Isolat tanpa ditambahkan lemak atau gula. Ini juga bubuk protein terbaik kami mencicipi lagi, dengan lezat Jeruk Mango baru dan rasa Kiwi Strawberry!

BeliTwinlab Iso Whey Fuel Orange - Mango

Manfaat Selenium Bagi Tubuh

Manfaat Selenium Bagi Tubuh

Selenium adalah mineral dan nutrisi penting untuk melawan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Selenium adalah sinergis dengan vitamin E, yang berarti bahwa keduanya bekerja sama-sama kuat. Keduanya adalah antioksidan kuat yang membantu mencegah atau memperlambat penuaan dan pengerasan jaringan melalui oksidasi. mineral selenium ini penting untuk banyak fungsi tubuh dan dapat ditemukan di setiap sel tubuh, yang terutama pada ginjal, hati, limpa, pankreas, dan testis. Pada laki-laki, setengah dari selenium tubuh berkonsentrasi di testis dan bagian dari saluran sperma atau sekitar kelenjar prostat.

Nature PlusSelenium 50 mcg (90 Caplets) Sebagai antioksidan sangat baik u/ menjaga kesehatan jantung &hati, melindungi sistim imunitas dengan meningkatkan produksi anti bodi, anti aging dan mencegah kanker, bagi penderita kanker mineral ini dapat menjadi salah satu suplmen pilihan, menjaga kesehatan mata, saraf, otot, kulit termasuk membantu mengatasi jerawat, eksim dan dermatitis, serta memperbaiki kondisi rambut, mengatur kerja hormon tiroid dalam metabolisme lemak, pada penderita sirois hati (pengecilan hati) akibat minuman beralkohol,selenium membantu mencegah kerusakan sel hati lebih lanjut

Dan bagi perokok dapat mengurangi efek nikotin yg merugikan, hasil stufi di University of Miami dikatakan dapat membantu menambah survival penderita AIDS dengan cara meningkatkan jumlah sel darah merah dan sel darah putih, membantu mengatasi infeertilitas pada pria dgn meningkatkan produksi sperma, mencegah pembesaran prostat dan serangan stroke.

Selenium terkonsentrasi di beberapa organ vital, termasuk hati dan ginjal. Merek Ditambah alam menggunakan proses Biotron chelation asam amino untuk memastikan bahwa penyerapan mineral dan penggunaan seluler dimaksimalkan

Manfaat Utama :

• Sebagai antioksidan (menjaga kesehatan jantung, mencegah
• Penyakit kanker & penuaan dini)

Manfaat Tambahan :

• Menjaga kesehatan mata, saraf, otot & kulit
• Mengatur metabolisme lemak
• Membantu meningkatkan produksi sperma

Beli Vitamin

Beli NaturePlus Selenium 50 mcg (90 Caplets)

Manfaat Antioksidan Untuk Radikal Bebas

Manfaat Antioksidan Untuk Radikal Bebas

Antioksidan merupakan sebutan untuk zat yang berfungsi melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Yang termasuk ke dalam golongan zat ini antara lain vitamin, polipenol, karotin dan mineral. Secara alami, zat ini sangat besar peranannya pada manusia untuk mencegah terjadinya penyakit. Antioksidan melakukan semua itu dengan cara menekan kerusakan sel yang terjadi akibat proses oksidasi radikal bebas.

Lalu, apa radikal bebas itu?

Radikal bebas sebenarnya berasal dari molekul oksigen yang secara kimia strukturnya berubah akibat dari aktifitas lingkungan. Aktifitas lingkungan yang dapat memunculkan radikal bebas antara lain radiasi, polusi, merokok dan lain sebagainya. Radikal bebas yang beredar dalam tubuh berusaha untuk mencuri elektron yang ada pada molekul lain seperti DNA dan sel. Pencurian ini jika berhasil akan merusak sel dan DNA tersebut. Dapat dibayangkan jika radikal bebas banyak beredar maka akan banyak pula sel yang rusak. Sialnya, kerusakan yang ditimbulkan dapat menyebabkan sel tersebut menjadi tidak stabil yang berpotensi menyebabkan proses penuaan dan kanker. 

Beberapa penyakit degeneratif berhubungan erat dengan radikal bebas. Diantaranya, kanker, penyakit jantung dan pembuluh darah, pikun, katarak, dan penurunan fungsi kognitif. Proses penuaan dini juga berhubungan dengan radikal bebas. Antioksidan dipercaya mampu untuk mencegah beberapa penyakit ini.

Beberapa jenis antioksidan bekerja di otak, sedangkan yang lain bekerja di ginjal. Kendati begitu, walaupun terpisah-pisah secara khusus di beberapa tempat, tidak semua antioksidan mampu bekerja sendirian. Banyak antioksidan yang harus bekerja sama. Contohnya,  vitamin C yang harus membantu vitamin E agar dapat  mengoptimalkan kerja dalam menanggulangi radikal bebas. Sinergi seperti ini disebut antioxidan defense network (pertahanan jaringan antioksidan). Artinya, mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya antioksidan dapat membuat berbagai sumber daya dalam tubuh bekerja dengan lebih baik.

Dengan kita mengetahui pentingnya Antioksidan bagi tubuh, Maka diharapkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengantung vitamin. Makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi pastinya, tetapi untuk Anda yang merasa kurang mendapatkan asupan makanan dengan atioksidan tinggi dapat mengkonsumsi vitamin khusus Antioksidan salah satumya adalah Wellness Antioxidant Formula.

Beli WellnessAntioxidant Formula

Menghilangkan Stress Yang Berlebihan

Menghilangkan Stress Yang Berlebihan

Stress merupakan sesuatu masalah yang berkaitan dengan terlalu banyaknya beban yang difikirkan sampai melebihi batas kewajaran sehingga mengakibatkan perilaku dan tindakan karena tidak stabilnya pikiran sebab beban yang berat tidak terselesaikan.

Stress biasa terjadi tetapi yang berlebihan itu tidak baik, seseorang terkadang terjebak dalam situasi dan kondisi yang sangat sulit ketika menghadapi permasalahan seperti permasalahan keluarga, permasalahan kantor, permasalahan kampus, permasalahan sekolah dan lain - lain yang terbawa dan membebani pikiran, permasalahan tersebut terjadi dalam keseharian yang membuat galau, bosan, penat, pekak, jengah yang menggangu stabilitas emosional diri, jangan biarkan stress merajalela dalam diri karena hanya akan merusak kesehatan sebab beban berat yang terlalu dipikirkan secara berlebihan yang tidak ada ujungnya,

Ada beberapa cara agar bisa mengilangkan beban stress yang berlebihan diantaranya:

• Planing liburan akhir pekan ketempat yang tenang jauh dari gangguan agar stress berkurang
• Setting kembali tata ruangan rumah, ruangan kantor, ruangan sekolah, ruangan kampus dengan tujuan memberikan suasana baru yang lebih fresh
• Cari hiburan di sela - sela waktu senggang seperti karaoke, pantai, nonton konser, dll
• Lakukan olahraga secara rutin karena dengan berolahraga stress yang dialami akan berkurang
• Tinggalkan barang kenangan yang lama ganti dengan yang baru
• Merubah penampilan dengan gaya baru
• Terjadinya stress terkadang sebabnya berasal dari pola tidur yang kurang baik dan teratur, mulai hari ini atur pola tidur yang seimbang
• Mengikuti kelas self healing bisa mengontrol stress yang dialami
• Periksakan stress yang dialami ke psikiater
•  Dan Mengkonsumsi vitamin yang baik untuk mengilangkan beban stress sperti vitamin WellnessMega B Complex (30 Tablets)

Vitamin Wellness Mega B Complex (30 Tablets) Vitamin B kompleks adalah salah satu jenis vitamin yang sangat diperlukan sebagai nutrisi dasar kehidupan sel-sel tubuh. Sangat dianjurkan bagi mereka yang membpunyai aktifitas tinggi, mengalami stress, makan tidak teratur, cepat merasa lelah, peminum alcohol dan perokok karena kadar vitamin B dalam tubuh berkurang.

Manfaat:

• Menjaga sistim saraf , kulit, rambut, hati, mulut, peristaltik usus, peredaran darah dan untuk fungsi otak serta mengurangi rasa cemas. Sangat dianjurkan bagi yang sering mengalami kesemutan di tangan dan kaki.
• Membantu kerja enzim yang bereaksi dengan makanan untuk menghasilkan energi untuk metabolisme karbohidrat, protein dan lemak.
• Pada orang tua, konsumsi teratur dengan dosis tepat sangat penting karena daya absorpsi usus terhadap vitamin ini berkurang.
• Biotin diperlukan untuk metabolisme karbohidrat, lemak dan protein, serta membantu penggunaan vitamin B kompleks dalam tubuh.
• Cholin dan inositol membantu produksi hormon tubuh dan meminimalkan kelebihan lemak di hati dengan cara membantu lemak dan kolesterol. Tanpa cholin fungsi otak dan memori akan terganggu.
• Disebut sebagai vitamin anti stress atau vitamin saraf.

Beli Wellness Mega B Complex (30Tablets)

Menurunkan Kolesterol Jahat

Menurunkan Kolesterol Jahat

Apa yang menyebabkan kolesterol ? salah satu penyebabnya yaitu mengkonsumsi makanan lemak jenuh berkadar tinggi maka hati akan memproduksi kolesterol lebih banyak lagi sehingga menyebabkan kolesterol yang berlebih. Kolesterol yang berlebih dan tak digunakan sesuai fungsinya akan bercampur dalam darah (lemak darah).

Kadar kolesterol yang berlebihan didalam darah dapat menimbulkan endapan-endapan lemak yang menempel pada dinding pembuluh darah, membentuk bekuan dan plak yang menyumbat arteri dan akhirnya memutuskan aliran darah ke jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung atau bahkan menghambat perdaran darah menuju otak (aterosklerosis) yang akan memicu penyakit stroke.

Pada dasarnya, kolesterol terdapat secara alami di dalam tubuh. Namun, tingkat kolesterol yang ada dalam tubuh juga dapat meningkat dengan asupan makanan yang dikonsumsi manusia. Makanya, salah satu kunci untuk mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh ialah dengan membatasi sumber makanan yang kaya kolesterol masuk ke dalam tubuh. Selain itu, banyak mengonsumsi makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di tubuh juga dapat membantu. Berikut merupakan jenis makanan dan minuman yang bisa menurunkan kadar kolesterol Anda.

Tips Sehat Menurunkan Kolesterol Tinggi

• Berolahraga secara teratur agar dan memperbanyak aktivitas fisik minimal jalan kaki tiap hari 30-40 menit agar terjadi pembakaran lemak dan kalori.
• Turunkan berat badan agar tetap seimbang dan proporsional.
• Menghindari minuman bersoda, beralkohol dan merokok.
• Mengurangi karbohidrat dan asupan makanan dengan kadar lemak jenuh.
• Memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan mengandung fitosterol karena fitosterol seperti kacang tanah, kedelai, apel, pisang, anggur, melon, buncis, brokoli, kembang kol, gandum dan beras merah karena bahan makanan ini berserat tinggi dan dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus.
• Hanya menkonsumsi susu skim, keju, krim asam dan yogurt yang rendah lemak (sesekali).
• Mengurangi konsumsi daging yang berlemak.
• Menghindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kaya akan kolesterol misalnya kentang goreng dan makanan cepat saji lainnya seperti tortilla, hotdog, burger, kue kering dan hidangan pencuci mulut lainnya.
• Hindari makanan yang diolah dengan cara menggoreng tap konsumsilah makanan yang direbus, dipanggang ataupun dibakar.

Selain itu untuk menjaga kolesterol dalam tubuh baiknya kita meminum multivitamin yang dapat menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh. Salah satunya adalah NatrolCholesterol Balance 60 Tablet yang dapat menyeimbangan kolesterol yang masuk dari makanan yang kita konsumsi.

Beli NatrolCholesterol Balance 60 Tablet

BeliVitamin

Agar Badan Selalu Wangi Dan Segar

Agar Badan Selalu Wangi Dan Segar

Siapa sih yang tidak mau agar badan selalu wangi dan segar? saya yakin pasti anda semua ingin selalu tampil wangi, terutama para wanita. Kali ini saya akan berbagi sedikit agar badan selalu wangi dan segar. Badan yang harum dan wangi tentunya akan menambah rasa kepercayaan diri kita. Sudah cantik, wangi lagi, tentu saja Anda ingin diberi predikat seperti ini kan?. Nah langsung saja, agar badan selalu wangi dan segar.  Anda dapat melakukan cara-cara dibawah ini;

• Anda mandi dengan sabun wangi yang tahan lama. Sabun bisa berbentuk batangan atau cair/shower  gel .Sabuni ke seluruh tubuh sampai ke bagian-bagian lipatan, seperti selangkangan, ketiak dan belakang lutut. Ikatlah rambut atau pakai shower cap  agar bagian punggung dapat dengan mudah Anda sabuni. Wangi sabun tidak menyebar, jika Anda mencium kulit Anda, barulah terasa wanginya.
• Sesudah mandi, pakailah deodorant dibagian bawah ketiakmu. Pilih produk yang cocok dengan kulitmu, agar tidak terjadi iritasi. Kalau perlu disaat aktivitas kamu berlebih, oleskan lagi deodorant pada tengah hari. Sebelum menggunakan deodorant, yang harus kamu perhatikan yaitu bersihkan bagian ketiak kamu dengan bilasan air dan handuk kecil untuk mengeringkan lalu kamu bisa mengeloskan deodorant.
• Jangan lupa untuk menggunakan parfum, Menyemprotkan parfum saja pada bagian tertentu dari tubuh akan membuat tubuh selalu wangi sepanjang hari. Ada bagian-bagian tertentu dari tubuh yang bisa membuat wangi nya bertahan cukup lama. Biasanya parfum akan lebih bertahan lama bila menyemprotkan parfum pada bagian titik nadi seperti leher dan pergelangan tangan.
• Bagian tubuh sudah wangi, jangan lupakan memerhatikan kesegaran mulut. Setelah Anda menggosok gigi, Anda perlu berkumur-kumur dengan obat kumur agar sisa-sisa makanan benar-benar keluar dari mulut. Obat kumur ini dapat Anda gunakan kembali setelah makan siang dan sore hari saat Anda ingin pergi bersama teman-teman. Intinya adalah jaga nafas Anda agar selalu fresh setiap saat.

Demikian tadi beberapa tips sedikit agar badan selalu wangi dan segar tanpa modal yang besar. Selamat merasa lebih percaya diri setelah mempraktekkannya. semoga bermanfaat.

Beli ParumeWanita

BeliParfume Pria

Beli BenettonSport Women EDT (100ml)

Bahayakah Kurang Darah ?

Bahayakah Kurang Darah ?

Anemia atau yang biasa disebut dengan kurang darah adalah suatu keadaan dimana kadar hemoglobin (Hb) yang meupakan salah satu komponen darah, jumlahnya kurang dari normal. Kurang darah atau anemia bisa membuat tubuh terasa lemas dan tak bertenaga. Kondisi ini sangat menurunkan tingkat produktivitas, bahkan bisa membahayakan nyawa Anda. Untuk mencegahnya, cobalah perbanyak nutrisi penambah darah.

Anemia merupakan kondisi yang ditandai dengan jumlah sel darah merah yang menurun dalam darah atau bisa juga disebabkan oleh jumlah sel darah merah yang melebihi normal. Setiap manusia memiliki sel darah merah dalam jumlah jutaan bahkan miliaran sel dalam tubuhnya. Di dalamnya, terdapat hemoglobin yang akan membuat darah manusia berwarna merah. Fungsi hemoglobin ini menjadi media transport oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh.

Akibat dari anemia adalah transportasi akan terganggu dan jaringan tubuh si penderita anemia akan mengalami kekurangan oksigen guna mengahasilkan energy. Kekurangan darah dapat memberikan gejala paling umum berupa lemas letih dan lesu. Gejala lainnya dapat berupa sakit kepala, sulit berkonsentrasi, sampai emosional. Jika anemia sudah parah, maka dapat membuat anda pucat, kuku rapuh, pusing, bagian putih mata anda menjadi kebiruan, sesak nafas, lidah yang nyeri. Anemia terkadang sulit dihindari pada kondisi normal seperti pada saat menstruasi. Pengobatannya adalah dengan mengobati penyebabnya, seperti menghentikan pendarahan yang terjadi.

Kurang darah atau anemia dapat dicegah dengan konsumsi makanan yang tinggi akan zat besi. Diantaranya adalah daging merah, ikan, ayam, hati ayam, telur, kacang-kacangan dan sayur hijau. Kurangi konsumsi kopi dan teh, terutama saat anda sedang makan. Minuman ini membuat tubuh anda sulit untuk menyerap zat besi yang ada pada makanan anda. Pastikan juga anda mendapat asupan asam folat dan vitamin B12 pada makanan anda, atau dari suplemen. Suplemen peningkat zat besi atau penambah darah juga baik untuk dikonsumsi secara rutin, terutama apabila anda sedang menstruasi.

Ada beberapa solusi yaitu meminum vitamin yang mengandung Zat besi salah satunya TwinLab iron Caps (100 Capsules). Twinlab Iron Caps lebih mudah untuk dikonsumsi dan diasimilasi. Tidak mengandung garam, pemanis buatan, pengawet atau salisilat, pelapis,pewarna, dan pengikat.

Beli Vitamin

Beli Twinlab Iron Caps (100 capsules)

Manfaat Magnesium bagi Kesehatan

Manfaat Magnesium bagi Kesehatan

Tubuh yang kuat membutuhkan penopang yang kuat untuk melakukan aktifitas sehari-hari. Tulang menyimpan 99% Kalsium dalam tubuh. Kalsium merupakan mineral penting untuk pertumbuhan tulang sejak masih dalam kandungan sampai usia senja. Untuk menghindari penumpukan Kalsium di organ tubuh yang tidak diinginkan maka diberikan Magnesium dan Zinc untuk membantu  untuk penyerapan dan pemanfaatan mineral yg lebih baik

Fungsi Dan Peran Magnesium Untuk Tubuh

Magnesium adalah mineral penting yang meningkatkan kesehatan, ini karena zat Mg meningkatkan sekitar 300 enzim yang berhubungan dengan proses. Mineral ini mengubah gula darah menjadi energi, memfasilitasi saraf yang efektif dan fungsi otot (transmisi impuls antara sel-sel saraf dan sel otot), dan terlibat dalam pembentukan tulang dan gigi. Magnesium (bersama dengan kalsium dan kalium) mengatur detak jantung, pembekuan darah, dan membantu tubuh dalam memproduksi dan menggunakan insulin. Peran magnesium sebagai kofaktor dalam pemanfaatan kalsium sangat penting, karena tanpa itu enzim yang memfasilitasi bagian kalsium melintasi membran sel gagal untuk bertindak, sehingga tidak baik kekurangan kalsium dan magnesium.

Manfaat Mineral Magnesium untuk Kesehatan:

Membantu menjaga kesehatan tulang & organ tubuh termasuk jantung (kardiovaskuler).Mengaktifkan lebih dari 300 reaksi bio kimia berbeda yang dibutuhkan bagi tubuh anda untuk berfungsi dengan baik, melindungi terhadap penyakit jantung dan serangan jantung, serta mengatur irama jantung, mencegah timbulnya hipertensi, stroke dan diabetes type 2, membangun tulang yang kuat dan mencegah keropos tulang, untuk relaksasi otot, mencegah kejang / kram otot, menguatkan otot, mencegah pembentukan batu ginjal, mencegah kram pramenstruasi, sembelit, keguguran, lahirmati, stroke, gangguan tiroid, kelopak mata berdenyut kronis (blefarospasme), migrain kronis,dan reaksi kecemasan, mencegah insomnia, gangguan hati, PMS, sakit punggung, kelelahan.

Manfaat lain :

• Untuk saraf dan fungsi otot
• Untuk konversi gula darah menjadi energi
• Untuk anti-stres dan depresi
• Untuk tekanan darah, penghambat bekuan darah  arteri
• Untuk sistem kardiovaskular
• Untuk obat penenang alami bersama dengan kalsium
• Untuk PMS dan fibromyalgia
• Untuk pencegahan endapan kalsium, batu ginjal, dan batu empedu
• Untuk pencernaan
• Untuk relaksasi otot
• Untuk sistem pernapasan dan Asma

BeliVitamin

Beli NaturePlus Dynomins Magnesium 250mg