Senin, 26 Agustus 2013

Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Lebih Sehat

Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Selalu Lebih Sehat

Cuaca yang tak menentu kadang membuat tubuh kita gampang sakit. Itu tandanya bahwa daya tahan tubuh kita lemah. Oleh karena itu perlu kiat khusus untuk meningkatkan daya tahan tubuh, guna melawan berbagai penyakit yang menghampiri kita. Berikut adalah tips untuk menjaga daya tahan tubuh anda agar senantiasa sehat:
  • Tidur yang cukup. Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
  • Berpikiran Positif. Didalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
  • Berolah raga di pagi hari. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
  • Makan makanan yang higienis, tidak berlebihan dan kaya akan serat. Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna. Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
  • Minum air putih 8 gelas perhari. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
  • Cukupi kebutuhan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat mengurangi kekebalan tubuh. Pastikan sahabat memenuhi cukup Vitamin D ini, misalnya dari susu, sereal , ikan salmon, dan telur.
  • Konsumsi cukup vitamin C. Vitamin C sangat membantu menghasilkan komponen yang lebih alami untuk membunuh kuman. 400mg Vitamin C Diperlukan dalam sehari. Vitamin C alami bisa didapatkan dari Buah-buahan seperti jeruk, strawberry, atau bisa mengkonsumsi suplemen Vitamin C Golden Bear Laboratory Vitamin C 500mg 90 tablets, Ester C berfungsi untuk Meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah infeksi,penyembuhan luka, mencegah sariawan membantu mempercepat dan gusi berdarah,sebagai antioksidan untuk membantu mencegah penuaan dini,penyakit jantung dan kanker, membentuk kolagen untuk regenerasi sel2 baru,sangat dianjurkan bg perokok karena kadar vit C dalam darahnya berkurang dan dapat mengurangi efek toksin nikotin, Ester C membantu produksi enzim yang memetabolisme dan mengeluarkan alkohol dari tubuh.

Rabu, 21 Agustus 2013

Meningkatkan Metabolisme Tubuh Dengan Gaya Hidup Sehat

Meningkatkan Metabolisme Tubuh Dengan Gaya Hidup Sehat


Meningkatnya metabolisme dapat mendorong pembakaran lemak lebih cepat sehingga membantu menurunkan berat badan. Daripada anda menjalani diet ketat yang menyiksa, lebih baik anda memfokuskan diri untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Adapun cara-cara berikut ini bisa meningkatkan metabolisme tubuh anda.
Mengonsumsi makanan bergizi
Tingkatkan asupan protein. Selain itu perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, serta gandum. Di sisi lain kurangi makan camilan asin atau manis. Menerapkan pola makan sehat seperti ini dinilai cukup efektif dalam meningkatkan metabolisme.
Tidur yang cukup
Kurang tidur tidak hanya akan menggannggu ritme hidup anda di pagi hari, melainkan juga akan mengganggu metabolisme tubuh anda. Oleh sebab itu, pastikan anda telah memenuhi kebutuhan tidur selama 7 hingga 8 jam setiap malamnya sehingga anda akan mendapatkan manfaat kesehatan yang nyata.
Makan secara teratur
Makan secara teratur dapat membuat metabolisme tetap berada pada level yang stabil, mencegah terjadinya penurunan. Maka dari itu, jangan pernah untuk melewatkan sarapan pagi, makan siang, maupun makan malam dengan makanan-makanan yang sehat tentunya.
Atasi stres
Salah satu penyebab datangnya penyakit berawal dari pikiran. Jika anda sedang banyak pikiran, hal tersebut bisa menyebabkan anda stres, yang pada akhirnya akan mempengaruhi kesehatan anda termasuk terganggunya metabolisme anda. Maka dari itu, buat diri anda untuk selalu tetap nyaman dan bahagia, dan atasi stres sesegera mungkin ketika ia datang.
Hindari lemak jahat
Lemak jahat memang harus dihindari, namun bukan berarti anda tidak boleh mengonsumsi lemak baik. Justru mengonsumsi lemak baik atau lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda.
Minum air
Cairan tubuh yang terpenuhi setiap harinya dapat memaksimalkan proses metabolisme di tubuh, serta juga dapat membantu membakar lemak di tubuh anda dengan cepat. Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup setiap harinya, 7 hingga 8 gelas air putih setiap hari sudah dinilai ideal untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Aktif
Anda tidak perlu berolahraga apabila tidak memiliki waktu luang untuk melakukannya. Namun sebagai gantinya, anda disarankan untuk selalu bergerak secara aktif, karena hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh anda. Alih-alih menggunakan lift ketika di kantor, lebih baik anda memanfaatkan tangga.

Senin, 19 Agustus 2013

Apa Itu Quercetin?


Apa Itu Quercetin?

Apa itu Quercetin?? Quercetin adalah pabrik kimia yang dikenal sebagai flavanoid. Kita dapat menemukannya di beberapa flavanoid sumber makanan alami, seperti sayuran dan buah-buahan. Quercetin sekarang tersedia sebagai suplemen makanan untuk kesehatan tubuh kita, salah satunya adalah Golden Bear Laboratory Vitamin CQuercetin 300mg. Quercetin melakukan fungsi antioksidan bagi tubuh kita dan kita akan tahu berapa dosis yang di anjurkan, sebagai suplemen anti-inflamasi, meningkatkan fungsi pernafasan dan mengurangi gejala alergi, dan sebagai energi meningkatkan pertumbuhan.
Quercetin adalah fitoestrogen yang bekerja seperti estrogen, dan membantu dalam menghambat pertumbuhan kanker payudara. Ia mengikat pada reseptor estrogen dan menghentikan sel-sel kanker payudara dari mendapatkan estrogen. Hal ini akan menghentikan pertumbuhan mereka. Hal ini juga ditemukan sangat berguna dalam pencegahan pengerasan arteri. Ini mencegah membangun makrofag. Quercetin juga membantu memperkuat kapiler dengan aliran darah dan sirkulasi.
Hal ini juga antioksidan. Bahkan dikenal sebagai salah satu yang paling kuat yang tersedia saat ini. Ini berarti bahwa melindungi tubuh dari radikal bebas. Hati memproduksi radikal bebas sebagai bagian dari proses metabolisme. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan dan penuaan sel-sel tubuh.
Setiap propolis mengandung Quercetin, begitu juga dengan White Propolism, bahkan disemua buah-buahan mengandung quercetin, tingkat presentasi quercetin antara satu propolis dengan propolis yang lain berbeda-beda. Kuersetin adalah senyawa kelompok flavonol terbesar, Kuersetin dan  glikosidanya  berada dalam jumlah 60-75% dari flavonoid. Flavonoid merupakan sekelompok besar antioksidan bernama polifenol yang terdiri atas antosianidin, biflavon, katekin, flavanon, flavon, dan flavonol
Kuersetin (Quercetin) adalah salah satu zat aktif kelas flavonoid yang secara biologis amat kuat. Bila vitamin C mempunyai aktifitas  antioksidan 1, maka kuersetin memiliki aktivitas antioksidan 4,7. Kuersetin dipercaya dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis penyakit degenerative dengan cara mencegah terjadinya proses peroksidasi lemak. Kuersetin memperlihatkan kemampuan mencegah proses oksidasi dari Low Density Lipoprotein (LDL) dengan cara menangkap radikal bebas dan menghelat ion logam transisi.

Jumat, 02 Agustus 2013

Tips Aman Mengkonsumsi Suplemen Multivitamin

Tips Aman Mengkonsumsi Suplemen Multivitamin

Mengkonsumsi suplemen untuk daya tahan tubuh terkadang adalah sebuah keharusan karena padatnya aktifitas yang kita lakukan karena bila tidak mengkonsumsi suplemen khawatir tubuh akan ngedrop lalu sakit, nah untuk menghindari semua hal tersebut perlu mengkonsumsi suplemen, berikut ada beberapa tips dalam mengkonsumsi supleman:
Ikuti petunjuk konsumsi
Selalu membaca label dengan hati-hati sebelum mengonsumsi suplemen. Aturan praktis adalah mengikuti dosis anjuran harian Recommended Daily Allowance (RDA), terutama untuk vitamin yang larut dalam lemak.
Pilih suplemen larut dalam air
Cara vitamin larut dalam tubuh berbeda-beda. Ada vitamin yang larut secara sempurna dalam air, seperti vitamin B dan C. Ada yang larut sempurna dalam lemak seperti Vitamin A, D, E dan K. Sedangkan semua mineral larut dalam lemak.
Perlu Anda tahu, overdosis suplemen tidak akan terjadi bila vitamin yang dikonsumsi merupakan jenis vitamin yang larut dalam air. Karena mekanismenya, jika mengalami kelebihan vitamin, tubuh akan mengeluarkannya secara otomatis melalui urin.
Suplemen larut dalam lemak yang menimbulkan masalah potensial. Kelebihan vitamin dan mineral akan disimpan dalam sel-sel lemak atau hati. Jumlahnya akan terus meningkat dan terakumulasi dari waktu ke waktu. Ini yang berpotensi menyebabkan gangguan tubuh.
Konsultasi dokter
Lakukan konsultasi dengan dokter, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral. Tanyakan pula efek samping yang mungkin terjadi jika Anda juga tengah mengonsumsi obat lainnya. Tanyakan dosis yang tepat untuk dikonsumsi. Ini merupakan satu-satunya cara untuk mencegah interaksi obat yang berbahaya.
Konsumsi vitamin dan mineral alami
Cobalah untuk makan makanan yang memberi Anda cukup vitamin dan mineral. Banyak ahli medis setuju bahwa jika Anda secara teratur makan makanan sehat, Anda mungkin tidak membutuhkan suplemen kecuali dokter Anda merekomendasikannya.
Dan memilih suplemen multivitamin yang lengkap seperti Nature Health Squalene Omega EPO 3in 1 (30 softgels) Untuk pertama kalinya dalam sejarah food suplemen, Natures Health telah membuat sebuah terobosan dengan menciptakan kombinasi yang sangat ampuh, yaitu Squalene + Salmon Omega 3 + Evening Primrose Oil.
Manfaat
  • Membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai serangan penyakit seperti kanker, hepatitis, dobaetes dan penyakit jantung koroner.
  • Membantu menyembuhkan luka serta menghaluskan dan menyegarkan kulit.
  • Membantu mmencegah serangan jantung, stroke dan darah tinggi.
  • Mencegah kemerosotan daya kerja otak dan mencegah penyakit Alzheimer, dementia dan kepikunan.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol dan LDL.
  • Membantu mengatasi masalah PMS (Pre Menstrual Syndrome).
  • Baik untuk kesehatan mata dan persendian.